Витамины и минералы, которые нормализуют ваш вес

Проблема лишнего веса сегодня актуальна для многих.  Она волнует людей не только из-за неудовлетворенности внешним видом, но зачастую и как причина (или следствие) заболеваний.  При этом, как правило, говорят о вреде избытка в рационе определенных продуктов и содержащихся в них веществ. Однако не менее важно знать о том, каких полезных веществ нам зачастую не хватает для поддержания хорошего самочувствия и внешней привлекательности.

Витамин В6 

Это сильный природный элемент, поддерживающий нормальные метаболические процессы в организме человека.  Витамин В6, или пиридоксин, активно участвует в синтезе глюкозы, которая является источником энергии, в процессе обновления крови. Его нормальная концентрация в организме важна для работы печени, регулирования жирового обмена. Витамин В6 способствует правильному обмену веществ и успешно применяется в борьбе с лишним весом. Но он не накапливается в организме, поэтому его недостаток нужно постоянно восполнять.

Витамин D

Согласно результатам исследования, опубликованного в 2009 году в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (JCEM), пониженный уровень витамина D ассоциируется с высоким индексом массы тела и высоким показателем жира. Витамин D подавляет накопление жировых клеток, препятствуя тем самым накоплению жира в организме и поддерживает оптимальный вес в долгосрочном периоде. Согласно результатам исследований, витамин D также повышает уровень тестостерона.

Цинк 

Цинк участвует в жировом обмене и предотвращает окисление жира и накопление избыточного жира в организме, повышает иммунитет, способствует росту ногтей, волос, поддерживает репродуктивную функцию. Добавление цинка в рацион значительно снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, нормализует обмен веществ.

Хром

Хром необходим для синтеза углеводов, которые поступают в организм с пищей. Они расщепляются, высвобождая энергию, без которой невозможна полноценная жизнь человека. Особое значение этот микроэлемент имеет для тех, кто стремится нормализовать вес – похудеть и избавиться от лишних жировых подкожных отложений, увеличить мышечную массу тела или уменьшить потерю веса. Хром помогает людям с избыточным весом контролировать аппетит и тягу к легкоусвояемым быстрым углеводам. 

Магний 

Магний играет важную роль в активации ферментов, участвующих в жировом, белковом и углеводном обмене. Кроме того, он помогает инсулину направлять глюкозу в клетки для получения энергии. В случае недостатка магния глюкоза сохраняется в виде жира и дополнительный инсулин обусловливает риск развития диабета. 

Кальций 

Кальций активизирует термогенез – естественный процесс в организме, который облегчает обмен веществ и способствует сжиганию жира.  Кроме того, считается, что, участвуя в жировом обмене, он увеличивает липолиз, метаболический процесс расщепления жиров, и тем самым уменьшает жировые отложения. Он необходим для здоровья костной системы, волос, ногтей и зубов.
Кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, поэтому важно нормализовать и его содержание в организме. 

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и полифенолы.   А группа флаваноидов, относящаяся к полифенолам, оказывает мощное воздействие на обмен веществ. Экстракт зеленого чая способствует снижению индекса массы тела, уменьшает жировые отложения, окружность талии и бедер. 

Коэнзим Q10

Кофермент Q10 действует как мощный антиоксидант (блокирует действие свободных радикалов), обладает энергостимулирующими свойствами, устраняет причины раннего старения организма. Он повышает общий тонус и работоспособность, поддерживает работу сердца и, улучшая метаболизм, способствует постепенному снижению веса.