WatsApp

Кальций является самым распространенным минералом в нашем организме – содержится почти в каждой его клетке. Пожалуй, общеизвестно, что его присутствие определяет состояние костей и зубов. Кальций является важной частью здорового питания в любом возрасте. Мы с удовольствием включаем в свой ежедневный рацион молоко, сыр, творог, рыбу и другие богатые кальцием продукты. Но все ли знают, что он служит не только для укрепления и поддержания здоровья костей? Кальций выполняет в нашем организме намного больше функций.

Усвоение кальция осуществляется в основном в присутствии витамина D. Поэтому низкие показатели витамина D могут повлечь за собой дефицит кальция и соответствующие негативные последствия.

Довольно опасен и избыток кальция (гиперкальциемия) в организме. Он может привести к кальцификации в различных органах, таких как почки, или в кровеносных сосудах.

Высокое артериальное давле

Высокое артериальное давление 

Диета, богатая кальцием (> 1000 мг в день), способствует некоторому снижению артериального давления. Это связано с влиянием кальция на подавление паращитовидной железы с последующим уменьшением его содержания в гладких мышцах кровеносных сосудов. Кроме того, он тормозит синтез жировых клеток в тканях и таким образом помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром 

Предменструальный синдром представляет собой совокупность симптомов, которые встречаются у женщин репродуктивного возраста перед каждым менструальным циклом: депрессия, раздражительность, спазмы в животе, болезненность груди, головная боль и др. Согласно многочисленным исследованиям и клиническим испытаниям, женщины с высоким уровнем кальция в меньшей степени страдают от предменструального синдрома. Кальций является простым, но эффективным средством лечения и профилактики недомоганий в этот период.

Лишний вес

Лишний вес 

Кальций способствует профилактике и лечению ожирения. И хотя крупномасштабные клинические испытания еще не проводились, исследователи отмечают значительную роль кальция в эффективной борьбе с лишним весом. Согласно имеющимся данным, кальциевая диета может привести к снижению массы жировых клеток.

Высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина 

Влияние кальция на уровень холестерина в крови изучается много лет, и интерес к этой проблеме повышается. В ходе последних исследований установлено, что кальций может незначительно снижать уровень холестерина в крови. Кальций связывается с холестерином в кишечнике и препятствует его всасыванию в кровь.

Ссылки на источники:

 

 

Праттана Нитиджедсадавонг
Автор — Праттана Нитиджедсадавонг 

Сертифицированный диетолог, специалист с большим опытом консультирования и разработки планов питания для пациентов ведущих больниц Таиланда. Один из главных разработчиков системы Vitalyzer и консультант проекта Vitaboost.